Cara Menurunkan Kadar Gula Darah,Beserta Penjelasan,,Lengkap

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

Assalamualikum wr,wb,salam sejahtra untuk kita semua,kembali lagi bersama kami di
SARATSEHAT yg menyajikan info-info teraktual yg di lansir dari berbagai sumber terpercaya.Pada kesempatan kali ini kami menyajikan informasi mengenai cara menurunkan kadar gula darah, berikut penjelasanya,,,,!

Sebelum kita membahas tentang cara menurunkan kadar guala darah,kita perlu tau ,apasih yg di maksud dengan gula darah,pasti agan-agan semua pernah mendengarnya dari teman,atau keluarga yg mengidap diabetes,seperti sy,sy mengenal hal ini dari ibu ,yg selalu kontrol kadar gula darah satu bulan sekalli,

Dari pengalam itulah sy mulai penasaran kenapa setiap bulan ibuk sy harus mengontrol,Apakah kadar gula darah sangalah berpengaruh bagi kesehatan?kok jadi curhat yaaaa, maaap ya kebawa masa lalubaiklah beikut adalah penjelasan mengenai gula darah yg dafat sy kumpulkan hanya untuk anda pemirsa SARATSEHAT dimanapun anda berada

,

Gula darah adalah istilah yang mengacu kepada tingkat glukosa di dalam darah. Konsentrasi gula darah, atau tingkat glukosa serum, diatur dengan ketat di dalam tubuh. Glukosa yang dialirkan melalui darah adalah sumber utama energi untuk sel-sel tubuh.

Glukosa (kadar gula darah), suatu gula monosakarida, karbohidrat terpenting yang digunakan sebagai sumber tenaga utama dalam tubuh. Glukosa adalah prekursor untuk sintesis semua karbohidrat lain di dalam tubuh seperti glikogen, ribose dan deoxiribose dalam asam nukleat, galaktosa dalam laktosa susu, dalam glikolipid, dan dalam glikoprotein dan proteoglikan

Di dalam darah kita terdapat zat gula. Gula di dalam tubuh ini dibakar agar kita mendapatkan kalori atau energy. Sebagian besar gula yang ada dalam darah adalah hasil penyerapan dari usus dan sebagian lagi dari hasil pemecahan simpanan energi dalam jaringan. Gula yg terdapat di usus bisa berasal dari gula yang kita konsumsi atau bisa juga dari hasil pemecahan zat tepung yang kita makan dari nasi, ubi, jagung, kentang, roti, dan lain-lain

Gula dalam darah diperoleh dari fraksi karbohidrat yang terdapat dalam makanan. Gugus/molekul gula dalam karbohidratterbagii menjadi, gugus gula tunggal (monosakarida) misalnya glukosa dan fruktosa, dan gugus gula majemuk yang terdiri dari disakarida (sukrosa, laktosa) dan polisakarida (amilum, selulosa, glikogen).

Proses penyerapan gula dari makanan melalui dua tahapan yaitu tahap pertama, setelah makanan dikunyah dalam mulut, selanjutnya akan masuk ke saluran pencernaan (lambung dan usus), pada saat itu gugusan gula majemuk diubah menjadi gugusan gula tunggal dan siap diserap oleh tubuh. Tahap kedua yaitu gugusan gula tunggal melalui ribuan pembuluh kecil menembus dinding usus dan masuk ke pembuluh darah (vena porta). Kadar gula dalam darah akan dijaga keseimbangannya oleh hormone insulin yang diproduksi oleh kelenjar beta sel pancreas.

Gula setiap saat didistribusikan ke seluruh tubuh sebagai bahan bakar yang digunakan dalam seluruh aktivitas hidup. Jika dalam kondisi puasa sehingga tidak ada makanan yang masuk, maka cadangan gugusan gula majemuk dalam hati akan dipecah dan dilepaskan ke dalam aliran darah. Jika ternyata masih diperlukan tambahan gula, maka cadangan kedua berupa lemak dan protein juga akan diuraikan menjadi glukosa

Nilai normal glukosa dalam darah adalah 3,5-5,5 mmol/L. Dalam keadaan normal, kadar gula dalam darah saat berpuasa berkisar antara 80 mg%-120 mg%, sedangkan satu jam sesudah makan akan mencapai 170 mg%, dan dua jam sesudah makan akan turun hingga mencapai 140 mg%,

Dari penjelasan diatas kita bisa memahami bahwasanya Glukosa (kadar gula darah),sangat penting bagi tubuh,gula darah sangat berperan penting untuk penyuplai kalori atau energy.Namun jika kadar gula darah kita tinggi atau melebihi  3,5-5,5 mmol/ itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

      Jika kandungan gula darah pd tubuh tinggi atau yang disebut({hiperglikemia} hal tersebut membuat nafsu makan akan tertekan untuk waktu yang singkat. Hiperglikemia dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah-masalah kesehatan yang berkepanjangan pula yang berkaitan dengan ,diabetes, termasuk kerusakan pada mata, ginjal, dan saraf.

Nah sekarang kita susdah paham mengenai Glukosa (kadar gula darah),lalu bagaimana yaa cara menurunkan kadar gula darah..?jangan khawatir berikut adalah makanan dan minuman yg bisa anda coba utuk menurunkan kadar gula darah

1.Mengkonsumsi Pare

Pare kaya vitamin B kompleks,flavonid,vitamin c,serta asam foloat,zai inilah yg membuat pare sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah, anda bisa mensiasati dengan mengkonsumsi pare dicampur dengan sayuran yang lain, agar rasa pahitnya sedikit berkurang.

2.Mengkonsumsi Bayam 

Sayuran bayam ini tak hanya memberikan anda energi saat memakannya, tetapi juga sekaligus berperan untuk menyembuhkan penyakit gula darah anda. Walau sebenarnya berdasarkan penelitian yang dilakukan, bayam ini hanya bisa mengontrol dari kadar gula darah saja. Bayam memiliki fungsi dalam pengaturan pengeluaran insulin serta glukosa di dalam tubuh. Berbeda dengan pare, tentunya bayam ini lebih banyak disukai oleh banyak orang, mungkin juga termasuk anda. Untuk mengkonsumsinya, anda bisa membuatnya menjadi sayur ataupun membuatnya menjadi keripik bayam.

3.Kedelai 

Jenis kacang-kacang ini ternyata  memiliki fungsi sebagai penurun kadar gula darah. Untuk mendapatkan kedelai ini pun tidak sulit, bahkan kedelai sering kali menjadi bahan utama dalam makanan. Kedelai ini memiliki kandungan pati yang cukup sedikit. Namun, kandungan serat serta proteinnya cukup tinggi. Inilah yang menjadi alasan kenapa kedelai termasuk makanan yang cukup direkomendasikan untuk para penderita penyakit gula darah. Kandungan protein serta serat yang cukup banyak berperan sebagai pendorong untuk menurunkan ekskresi urin.

4.Teh 

Minuman yg sering kita nikmati untuk bersantai ternyata mampu menurunkan kadar gula darah, terutama adalah teh hitam. Kandungan theaflavin serta taninnya dapat meningkatkan aktivitas insulin. Tak hanya itu, pada waktu yang sama, juga berperan sebagai pengontrol kadar gula darah. 

2.Air putih

Tak di pungkiri lagi bahwa minuman yg satu ini memeiliki sajuata manfaat bagi kesehatan tubuh,salah satunya dafat menurunkan kadar gula darah,meminum air putih dapat menurunkan kadar gula darah tinggi.jika anda kurang minum air putih, tidak  hanya memicu dehidrasi saja, tapi juga bisa saja mendukung proses kenaikan gula darah dalam tubuh. Air putih selain bisa menurunkan glukosa darah tinggi pun juga dapat diandalkan sebagai penyehat kulit, pengusir bakteri dan kuman, serta peningkat daya tahan tubuh. Meminumnya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter adalah keputusan terbaik untuk membuat kesehatan lebih baik

2.Kurangi makanan manis

Siapa sih yg tidak tahan dengan makanan yg manis seperti gambar diatas,tapi mulai sejkarang kurangilah mengkonsumsi makanan yg manis-manis Selain dapat merusak gigi, makanan-makanan manis pun mampu meningkatkan gula darah dalam tubuh secara mudah dan cepat.Memang makanan manis tampaknya menjadi kegemaran hampir oleh setiap orang, namun ketika gula darah sudah tinggi, anda harus memeikirkan kesehatan anda, Batasi asupan makanan manis dan gula supaya kdar gula pd tubuh Anda tidak mengalami peningkatan yg begitu drastis. Agar dapat mengendalikan asupan gula dan segala yang manis-manis, minum air putih banyak merupakan salah satu cara terbaik untuk menetralisir dan membuat kadarnya stabil.

nah itulah penjelasan mengenai gula darah,dan cara menurunkanya,Mulai lah dari sekarang untuk mengubah pola hidup,agar kita bisa mencegah penyakit yg bisa hinggap kapan saja di tubuh kita

Skian informasi yg dapat kami sampaikan ,jangan pernah bosan untuk mengunjungi kami di saratsehat.blogspot.com kami siap melayani anda dengan informasi-informasi teraktual yg dilansir dari berbagai sumber terpercaya,wasalammualaikum wr,wb

untuk melihat berita terupdate lainnya klik DISINI